Naistefysio
Kõhukliinik
Vastuvõtud avatud jaanuar-märts. BRONEERI AEG →
tõenduspõhine + 14 aastat kliinilist kogemust
Naiste tervise füsioteraapia
Aitan sul taastuda, teadlikult treenida ja end oma kehas hästi tunda.
rasedusest sünnitusjärgse taastumiseni ja edasi kogu eluks
Individuaalsed teraapiaplaanid vastavalt sinu eesmärkidele
Iga eluetapp toob kaasa oma muutused ning sinu keha võib neil aegadel vajada erinevat lähenemist – olgu selleks rasedus(ed), sünnitus(ed), taastumine või (peri)menopaus.
Füsioterapeudina aitan kohandada koormust, annan nõu treeningute osas ning õpetan lihtsaid ja tõhusaid harjutusi, mida saad teha ka kodus – nii ennetuseks kui ka erinevate vaevuste leevendamiseks. Sünnitusjärgne aeg võib olla mitmeti väljakutsuv: väsimus, ajanappus, kehapildi muutused ja ebakindlus on väga tavalised. Oluline on, et sa ei peaks nendest muutustest üksi läbi minema.
Ootan sind vastuvõtule nii raseduse ajal, pärast sünnitust kui ka hilisemates eluetappides – olgu sinu eesmärgiks ennetus, taastumine või lihtsalt soov oma kehas end paremini tunda. Sa ei pea olema ideaalne ega täiuslikult järjekindel. Leiame koos lahendused, mis sobivad sinu igapäevaellu.
Sul ei ole otseselt muresid?
Oled oodatud alates 3. nädalast pärast sünnitust. Skriining annab ülevaate sinu kõhu- ja vaagnapõhjalihaste seisundist pärast sünnitust. Sobib ka siis, kui sul ei ole kaebusi, kuid soovid teadlikult treeningutega alustada. Koju saad kaasa esmased harjutused.
Kõht ei tõmbu tagasi?
Kui sa tunned, et pärast sünnitust kõht ei tõmbu tagasi ning raseduseelse vormi taastamine on oodatust raskem, siis võib üheks põhjuseks olla kõhu sirglihase lahknemine ehk diastaas. Vastuvõtul hindan põhjalikult ultraheliga su lihaseid. Koju kaasa teraapiaplaan.
Ebamugavused vaagnas?
Uriinilekked sportides, aga ka aevastades, köhides, naerdes jms igapäevategevusi tehes. Diagnoositud allavaje ja raskustunne vaagnas. Valulik seks. Vaagnavalud (endometrioos). Põhjalik vaagnapõhjalihaste hindamine + teraapiaplaan.
samm 1:
broneeri aeg
samm 2:
esmane hindamine & plaan
samm 3:
kodused harjutused 5-15 min
samm 4:
vajadusel korduv vastuvõtt
“Enne sünnitust ei osanud ma isegi mõelda, et sünnitusest taastumine ei pruugi toimuda iseenesest ja loomulikult. Ka pärast erakorralist keisrilõiget sain taastumiseks kaasa vaid soovituse teha Kegeli harjutusi. Kuna ma aga ei tundnud end ka mitu kuud hiljem oma kehas paremini, hakkasin aina enam ise infot otsima. Vastuvõtule minek oli parim otsus!”
helen adamson, ema & sisulooja
・naiste tervise FÜSIOTERAPEUT・
Aitan sul saada tagasi enesekindluse
Emaks olemine on imeline, kuid igale naisele on oluline end ka naisena tunda.
Füsioterapeudina on minu jaoks väga oluline nõustamine ja see, et sa mõistaksid enda rolli taastumisprotsessis. Olen valmis sind aitama, aga ma ei saa lubada imesid. Muutused kehas ei toimu üleöö ega ka ühe kuuga. Olles järjepidev ja leides natukene aega ka endale, saavutad kõik eesmärgid. Ma olen sulle sel teekonnal toeks.
Minu tööalane unistus on, et ühel päeval jõuaksid kõik Eesti naised pärast sünnitust füsioterapeudi juurde ja läbiksid kõhu- ja vaagnapõhjalihaste taastusprogrammi. Just nagu Belgias, Prantsusmaal ja Saksamaal.
14
aastat kogemust
23
erialast koolitust
9000+
naiste FT klienti
3
lapse ema
kÕHUKLIINIKu veebiprogramm
Sinu keha pärast sünnitust
Aitan sul minu juhendamisel turvaliselt ja mugavalt kodus tugevdada vaagnapõhja- ja kõhulihaseid – ka siis, kui soovid varakult alustada ilma otseste kaebusteta.
Tööta minuga
Ma ei tee sind „korda“ – ma aitan sul endal ennast aidata. See on koostöö: mina juhendan – sina tegutsed. Tulemused sünnivad pingutusest, seega tule vastuvõtule valmis harjutusi tegema ja (rohkem) liikuma. Leiame koos lahendused, mis sobivad sinu igapäevaellu.
minu missioon
Ela enesekindlalt –
igas eluetapis!
Sinu aeg on väärtuslik. Julgustan sind võtma vastutust oma tervise ja heaolu eest, et elada aktiivselt ja enesekindlalt kõrge eani.
